Les pensées intrusives

Ces pensées qui font peur… mais qui ne veulent pas dire qui vous êtes

Parfois, une pensée surgit dans notre tête, sans prévenir.

Une pensée étrange, dérangeante, choquante même.

Et là, panique.

“Pourquoi j’ai pensé ça ? Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”

On se sent coupable, on a honte… et on n’ose surtout pas en parler.

Ce sont ce qu’on appelle des pensées intrusives. Et rassurez-vous : elles sont bien plus fréquentes que ce que vous croyez.

Ce que sont vraiment les pensées intrusives

Ce sont des pensées automatiques, souvent négatives ou absurdes, qui surgissent sans qu’on les ait choisies.

Elles peuvent être violentes, angoissantes, inacceptables moralement. On ne les comprend pas, on en a peur.

Mais elles ne reflètent pas vos valeurs, ni vos intentions. Elles ne disent rien de qui vous êtes en tant que personne.

Elles sont comme des bulles qui remontent à la surface. Et plus on essaye de les repousser, plus elles reviennent.

Ce qu’elles signifient (et ne signifient pas)

Une pensée intrusive n’est pas une envie, ni un projet, ni une vérité.

C’est souvent une manifestation de stress, d’anxiété, de fatigue mentale. Le cerveau a ses mécanismes étranges pour gérer l’angoisse… parfois en envoyant une image ou une idée complètement à côté de la plaque.

Et c’est justement parce que vous êtes une personne consciente, sensible, soucieuse de bien faire, que ces pensées vous choquent.

Que faire alors ?

• D’abord : ne pas paniquer. Une pensée, ce n’est qu’une pensée.

• Ensuite : ne pas lutter contre. L’accueillir avec un peu de recul, comme un nuage qui passe dans le ciel.

• Enfin : en parler. À une personne de confiance, ou en thérapie. Cela aide à dédramatiser et à comprendre l’origine de ces pensées.

Vous n’êtes pas seul(e)

Beaucoup de personnes traversent cela. Ce n’est pas un signe de folie, ni un danger. C’est une expérience humaine, que l’on peut apprendre à apprivoiser.

Et si cela devient trop envahissant, trop lourd à porter, sachez qu’il existe des accompagnements adaptés pour vous aider à retrouver de la paix intérieure.

Vos pensées ne définissent pas qui vous êtes. Vous êtes bien plus que ça. Vous êtes une personne en chemin, avec ses tempêtes, mais aussi sa lumière. Et je suis là si vous avez besoin d’en parler.